Formation Animateur en préparations et conditionnements physique en milieu professionnel

Matinée 1:

1. Accueil et introduction

Présentation du formateur et des participants (tour de table).

Objectifs de la formation : prévention des blessures, amélioration des performances, et bien-être au travail.

2. Premier échauffement dirigé

Durée : 15 min pratique + 10 min de débrief.

Contenu : Échauffement dynamique pour mobiliser tout le corps, avec un accent sur la respiration diaphragmatique.

Objectif : Montrer une routine simple et accessible pour tous (debut semaine).

3. Théorie : Les principes fondamentaux de l’échauffement

Pourquoi s’échauffer : prévention des TMS, santé, et performance.

Objectifs : chauffer les muscles, préparer le corps aux contraintes physiques.

Différences entre contractions isométriques, concentriques et excentriques.

Principes : progressivité, adaptation, continuité.

4. Bloc théorique : Anatomie et physiologie

Anatomie : Squelette et articulations principales.

Principaux groupes musculaires et leurs rôles.

Physiologie : Les trois filières énergétiques.

Introduction au rôle de l’ATP et du cycle de Krebs.

Nutrition et hydratation : importance de l’eau et des macronutriments dans l’effort.

Après-midi 1 :

5. Deuxième échauffement dirigé : YogFitTraining

Durée : 15 min pratique + 10 min de débrief.

Contenu : Routine mêlant yoga, cardio et mobilité fonctionnelle, accompagnée de musique avec du renforcement .

Objectif : Introduire une variante d’échauffement différente.( milieu semaine )

6. Introduction à l’animation d’une séance

Bases de la communication : posture, ton de voix, comment susciter l’engouement.

Gestion des personnalités (ex. : personnes réfractaires).

Adapter la séance selon les ressentis et douleurs des participants.

7. Atelier pratique : Construction d’une séance

Par groupes, élaborer une séance adaptée à une problématique donnée (ex. : douleurs lombaires).

Chaque groupe présente et met en pratique sa séance.

Débrief collectif : Points forts et axes d’amélioration.

8. Dernier échauffement dirigé

Routine axée sur la mobilité et les étirements, avec musique calme en 432 Hz.

Fin par 5 min de relaxation avec respiration en pleine conscience.

Matinée 2:

1. Échauffement ludique

Activités interactives pour éveiller le corps et renforcer la cohésion (ex. : relais, jeux dynamiques et avec ballon).

Objectif : Apprendre à rendre un échauffement engageant et adapté à un groupe.

2. Présentation des trois types de routines

Classique : Articulations et mouvements basiques (journée standard).

YogFitTraining : Mobilité et contraction isométrique (efforts physiques intenses).

Étirements/mobilité : Prévention et récupération (journées calmes ou fatigantes).

3. Atelier : Création d’un échauffement adapté à une tâche spécifique

Contexte professionnel donné (ex. : port de charge ou travail de bureau).

Chaque groupe conçoit et présente une routine d’échauffement.

Objectif : Mettre en condition l’apprenant

4. Régulation du système nerveux grâce à la respiration

Rôles du système nerveux

Cohérence cardiaque pour apaiser le système nerveux.

Respiration dynamisante et relaxante

Après-midi 2:

5. Atelier : Échauffements adaptés aux douleurs spécifiques (1h)

Cas pratiques :

Réaliser un échauffement en prenant en compte une pathologie

Hernie discale

Problèmes de genou

Problème d’épaule

6. Atelier pratique : Animation complète d’une séance sur membres du personnels

Chaque groupe prépare et anime une séance complète (échauffement, exercices, récupération) sur un poste de travail avec un debrief a chaud.

Démonstration suivie d’un feedback détaillé.

7. Relaxation méditative

Quelques minutes de relaxation du corps guidée pour mettre en énergie

8. Clôture et retour collectif

Évaluation des deux jours : apprentissages clés et points à approfondir.

Partage des plans d’action pour appliquer ces compétences au quotidien.

Délai d’accès : Jusqu’à la veille de la formation, après validation du dossier administratif

Modalités d'inscription: Directement auprès de nos services par mail ou téléphone

Tarif : Nous contacter